Как спортивные добавки помогают улучшить качество сна

1 июля 2026 г.

Хороший сон — один из ключевых факторов прогресса в спорте. Недосыпание снижает выработку тестостерона и замедляет восстановление мышц.

Некоторые добавки, такие как магний, цинк и глицин, положительно влияют на качество сна. Их приём вечером помогает быстрее расслабиться и глубже спать. Также важно не тренироваться слишком поздно и не употреблять стимуляторы после 16–17 часов.

Качественный сон в сочетании с правильным питанием значительно ускоряет восстановление и рост результатов.