Питание перед тренировкой: что есть за час до занятия

3 июля 2026 г.

Правильное питание перед тренировкой даёт организму необходимую энергию и помогает избежать головокружения и слабости. За 60–90 минут до занятия рекомендуется употребить углеводы в сочетании с небольшим количеством белка.

Хорошим вариантом станет банан с творогом, овсянка или протеиновый батончик. Важно не переедать, чтобы кровь не уходила в желудок во время нагрузки. Избегайте жирной и тяжёлой пищи.

Грамотно подобранный предтренировочный приём пищи повышает продуктивность тренировки и помогает дольше сохранять силы.