Почему стоит принимать протеин после тренировки

24 июня 2026 г.

После интенсивной тренировки мышцы нуждаются в быстром восстановлении. Именно поэтому многие спортсмены сразу после занятия принимают протеин — он помогает запустить процесс регенерации мышечных волокон.

Для приготовления протеинового коктейля достаточно смешать 1–2 мерные ложки порошка с водой или молоком. Лучше всего использовать сывороточный протеин, так как он быстро усваивается организмом. Принимать его рекомендуется в течение 30–40 минут после завершения тренировки.

Регулярный приём протеина после нагрузок помогает быстрее набирать мышечную массу, уменьшает крепатуру и способствует более качественному восстановлению.